Gesunde Routine statt Abnehmspritze
14 Kilogramm in zwei Jahren – und das ganz ohne Abnehmspritze. Ronja Forcher, bekannt aus der ZDF-Serie „Der Bergdoktor“, hat gegenüber dem Münchner Merkur klargestellt, dass hinter ihrer Gewichtsreduktion keine medikamentöse Hilfe steckt. Stattdessen habe sie gemeinsam mit ihrem Ehemann Schritt für Schritt einen gesünderen Lebensstil entwickelt.
„Wir haben viele Gewohnheiten entwickelt, die uns einfach wahnsinnig guttun und die wir mit viel Freude umsetzen“, so die 30-Jährige. Dass sie dabei den Trend zur Abnehmspritze bewusst ignorierte, unterstreicht ihren Fokus auf natürliche Methoden – ein Kontrapunkt in einer Branche, in der schnelle Lösungen oft verlockend sind.
Viermal die Woche in die Sauna
Ein zentraler Baustein ihrer neuen Routine ist die Sauna. „Ein großes Thema ist für uns die Sauna geworden. Ich bin mittlerweile eine überzeugte Saunagängerin und gehe viermal die Woche“, erzählte Forcher. Das Wechselspiel aus Hitze, Abkühlung und Ruhe habe für sie fast meditative Qualität und gebe ihr neue Kraft.
Durch diese regelmäßigen Auszeiten sei auch das Bewusstsein für ihren Körper gewachsen. „Diesen Shift spüre ich sehr. Ich war schon immer liebevoll mit mir und meinem Körper, aber dieser Gesundheitsaspekt ist noch einmal neu dazugekommen“, so die gebürtige Tirolerin.
Proteine statt emotionalem Essen
Neben der Sauna stellte Forcher auch ihre Ernährung um. Schon länger Vegetarierin, habe sie früher Essen oft zur Emotionsregulation genutzt. „Ich wünschte, Essen würde gar keine so große Rolle mehr in meinem Leben spielen“, gestand sie einem Freund vor etwa eineinhalb Jahren. Heute gehe sie bewusster mit Mahlzeiten um und habe sich mithilfe von Podcasts und Büchern intensiv mit Frauengesundheit und eiweißreicher Kost befasst.
Der Fokus liegt nun darauf, den Körper mit ausreichend Proteinen zu versorgen – für starke Knochen und den Erhalt von Muskelmasse. „Wenn ich meine Großmutti und meine Mama anschaue, sehe ich, wie essenziell das ist“, erklärte die Schauspielerin. Diese präventive Haltung zieht sich durch ihre gesamte Lebensweise.
CrossFit als sportlicher Anker
Sportlich setzt Forcher seit drei Jahren auf CrossFit, ein intensives funktionelles Training. Die Kombination aus Kraftausdauer und Beweglichkeit ergänze ihre Gesundheitsroutine ideal. Dass sie dabei auf eine Abnehmspritze verzichtete, ist ihr wichtig: Statt kurzfristiger Effekte baue sie auf langfristige Veränderungen, die sie mit Freude durchhalte.
Ob diese Strategie auch für andere Alltagstauglichkeit besitzt? Die Frage bleibt offen – doch Forchers Beispiel zeigt, dass Promi-Abnehmen nicht zwangsläufig medikamentös verlaufen muss.
