Frauke Ludowig zeigt mit 62 fünf Bauchübungen auf Instagram
Frauke Ludowig (62) zeigt an Halloween fünf Bauchübungen und erklärt, es sei nie zu spät für Krafttraining. Unter dem Video stehen Lob und Spott nebeneinander – und hinter der Routine steckt ein Personal Trainer, der sie seit 2021 begleitet.
Frauke Ludowig (62) zeigt ihre Bauchmuskel-Routine in einem Video vom 31. Oktober 2026. Die RTL-Moderatorin hält ihren Trainingsplan ein und bekommt dafür nicht nur Beifall: Unter dem Video stehen Zustimmung und Spott nebeneinander.
Auslöser ist ein Clip vom 31. Oktober 2026, Halloween: 29 Sekunden, ein Stepper als Aufwärmen, fünf Bauchübungen. Der Beitrag steht auf Instagram, auf ihrem Facebook-Profil und bei TikTok unter @fraukeludowigofficial. Einen Tag später greift der Gala-Bericht über ihre Sportroutine das Video auf.
Instagram · @fraukeludowig_official
Der Trainer hinter den fünf Übungen
Die Bildunterschrift liest sich wie ein Aufruf an alle, die mit dem Training hadern: „Egal, wie alt du bist, Egal, wie fit du bist… Es ist einfach NIE zu spät! Krafttraining, Bewegung, kleine Einheiten in den Alltag oder den Feierabend einbauen!“ Ludowig adressiert damit ausdrücklich auch jene, die keine Zeit zu haben glauben.
Dahinter steht ein Trainer. Marcus Kalz, Diplom-Sportwissenschaftler der Deutschen Sporthochschule Köln, begleitet sie seit 2021 und leitete sie in der Anfangsphase an. Er arbeitet nach eigener Darstellung seit 2000 als Personal Trainer. Auf der Seite seines Personal Trainings firmiert das Angebot als KALZ Prime Training.
Von der ersten Einheit zum Feiertags-Clip
1994
Ludowig übernimmt „Exclusiv“
Sie wird Moderatorin des RTL-Promimagazins „Exclusiv – Das Starmagazin“.
2000
Kalz arbeitet als Personal Trainer
Nach eigener Darstellung ist Marcus Kalz seit diesem Jahr als Personal Trainer tätig.
2021
Beginn der Zusammenarbeit
Ludowig startet mit Personal Trainer Marcus Kalz.
etwa 2023
Krafttraining wird fester Teil
Sie beginnt mit dem Krafttraining; Kalz leitet sie in der Anfangsphase an, bis sie ihre eigenen Lieblingsübungen gefunden hat.
31. Oktober 2026
Fünf Bauchübungen an Halloween
Das 29-sekündige Video erscheint auf Instagram, Facebook und TikTok.
Vier bis fünf Einheiten pro Woche
Auf TikTok wird sie konkreter: „Hier sind meine effektivsten Bauchübungen für euch! 4-5 mal die Woche bleibe ich dran, die Zeit findet sich immer, ob im Alltag oder am Feierabend!“ Vier bis fünf Einheiten also, neben der Moderation von „Exclusiv – Das Starmagazin“, dem RTL-Format, das sie seit 1994 präsentiert.
Ihre eigene Rolle beschreibt sie nüchtern: Der Trainer habe sie angeleitet, die Übungen seien Standardübungen, die sie abgespeichert hat und allein wiederholen kann. Genau daran knüpft der Satz an, mit dem sie ihre Zuschauer adressiert.
„Motiviert habe ich mich selber, @kalz_prime_training hat mich perfekt und konsequent angeleitet. Und deshalb gibt es diese Standardübungen, die ich abgespeichert habe und natürlich super alleine machen kann! Es gibt keine Ausrede mehr!!! Heute zeige ich Euch meine besten Übungen für einen definierten Bauch!!!“
Frauke Ludowig, Moderatorin RTL „Exclusiv“
Der Satz macht die Arbeitsteilung sichtbar: Kalz liefert das Programm, Ludowig führt es vor und nennt ihn namentlich. Wer die Übungen nachmachen will, findet in ihrem Beitrag den Namen des Trainers – und die Botschaft, dass fehlende Zeit kein Argument sei.
Lob und Spott zwei Tage später
Am 2. November, zwei Tage nach dem Clip, stehen in der Kommentarspalte Zustimmung und Spott nebeneinander. Die einen loben die Konsequenz, mit der die 62-Jährige ihr Pensum durchzieht, die anderen machen sich über den Auftritt lustig. Widerspruch kennt sie auch aus der eigenen Familie: Ihre Tochter Nele Ludowig hat die Datingtipps ihrer Mutter als unrealistisch bezeichnet.
Öffentlich trainieren auch andere Prominente. Diane Krugers hartes Fitness-Programm mit 50 zeigt, wie aus einer Trainingsroutine ein öffentlicher Beitrag wird. Bei Ludowig kommt hinzu, dass sie erst mit rund 59 Jahren mit dem Krafttraining begann – und nun mit 62 ein Pensum vorführt.
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Ob Ludowig auf den Spott reagiert, ist offen. Ihr Trainer hat die Übungen geliefert, die Aufmerksamkeit liegt bei ihr. Der nächste Clip entscheidet, ob die Vier-bis-fünf-Einheiten pro Woche ein Versprechen bleiben – oder ob der Feiertag für sie doch zur Ausnahme wird.
