Bahar Kizil: 23,7 Kilo geschafft – 50 sollen es werden

23,7 Kilogramm sind geschafft – aber Bahar Kizil will noch einmal so viel abnehmen. Die ehemalige Monrose-Sängerin meldete sich am 14. August mit einem neuen Update aus ihrem „Glow-up-Diary“ und nannte ihr großes Ziel: insgesamt 50 Kilogramm weniger auf der Waage.

Ausgangspunkt war der vergangene Sommer: Damals brachte die 37-Jährige nach eigenen Angaben 107 Kilogramm auf die Waage. Den Anstoß für die radikale Umstellung gab eine ärztliche Warnung – sie sei nur einen Schritt von einer Diabetes-Erkrankung entfernt, wie Brisant berichtet.

Die ärztliche Warnung als Weckruf

Der Besuch bei ihrer Ärztin wurde zum Wendepunkt. Die Medizinerin machte ihr klar, dass sie nur einen Schritt von einer Diabetes-Erkrankung entfernt sei – der einzige Ausweg: Ernährung umstellen, Sport machen, Gewicht reduzieren.

Bahar Kizil entschied sich für eine Low-Carb-Ernährung, also eine gemüse- und proteinreiche Kost. Dazu kam regelmäßiger Sport. Die Folge: ein kontinuierlicher Gewichtsverlust über Monate.

Damit wiegt sie aktuell rechnerisch rund 83 Kilogramm – noch gut 26 Kilo trennen sie vom Ziel von minus 50 Kilo.

Meilensteine mit Rückschlägen

Bereits Ende Juni feierte Bahar Kizil einen ersten großen Etappenerfolg: 21 Kilogramm waren runter, die Waage zeigte 86 Kilo. Doch der Weg war nicht leicht. „Freitag hat die Waage 86 Kilo angezeigt. Das war alles andere als leicht. Ich hatte mehrere Schwächemomente. Ich hatte kaum Power“, schrieb sie damals.

Sie vermutete, dass die strenge Low-Carb-Ernährung in Kombination mit hohen Temperaturen und ihrer Periode für die Erschöpfung verantwortlich war.

Mit dem Gewichtsverlust kamen auch persönliche Erfolge: Erstmals seit Jahren traute sie sich wieder, ärmellose Outfits zu tragen und auf einer Veranstaltung zu erscheinen. Besonders stolz war sie darauf, im Bikini ins öffentliche Schwimmbad gegangen zu sein.

Die Reise in Zahlen

Bodyshaming und Zuspruch

Auf Social Media wehrt sich Bahar Kizil immer wieder gegen abwertende Kommentare. Erst kürzlich reagierte sie mit einem Video auf eine Nutzerin, die sie dafür kritisiert hatte, keinen BH zu tragen. Ihre Antwort: „So, liebe Birgit, ich hoffe, es gefällt dir besser... Ich mache damit, was ich will. Ob ich sie nach oben pushe, ob ich sie hängen lasse... mir was reinstecke oder nicht...“

Doch die meisten Kommentare unter ihrem aktuellen Reel sind positiv. Ein Fan schreibt: „Sei stolz! Ich hab noch sechs vor mir bis zum Zielgewicht. Wir schaffen das.“ Ein anderer betont: „Wie wundervoll! Nicht, weil du noch schöner bist. Aber dass du dein Ziel nicht verlierst und damit so ein Vorbild bist für „keep going“!“

Die Debatte um ihren Körper zeigt: Bahar Kizil ist mit ihrer öffentlichen Abnehm-Reise nicht allein. Auch Rebecca Siemoneit-Barum und Jenny Frankhauser dokumentieren aktuell ihre Gewichtsverluste.

Wer ist Bahar Kizil?

Bahar Kizil wurde am 5. Oktober 1988 in Freiburg im Breisgau geboren. Sie wurde 2006 als Gewinnerin der fünften „Popstars“-Staffel bekannt und war bis zur Auflösung 2011 Mitglied der Girlgroup Monrose – zusammen mit Senna Gammour und Mandy Capristo.

Nach dem Band-Aus startete sie eine Solokarriere, holte auf der Abendschule ihr Abitur nach und studierte Marketingkommunikation in Berlin. Auf Instagram folgen ihr rund 95.000 Follower. Im Juli 2026 zeigte sie erstmals öffentlich ihren Freund.

Ihr „Glow-up-Diary“ will sie weiterführen. Noch fehlen gut 26 Kilogramm bis zum großen Ziel von minus 50 Kilo.