Paul Ripke nimmt 25 Kilo ab – und nennt seine erste Radikalkur gescheitert

Paul Ripke (45) hat 25 Kilo abgenommen. Erzählt wird die Geschichte trotzdem nicht als Erfolgsmärchen, sondern als Abrechnung mit einer Radikalkur, die ihm 20 Kilo wieder einbrachte.

Der Star-Fotograf, der Prominente wie Lewis Hamilton und Nico Rosberg ablichtete, brachte zuletzt bis zu 135 Kilo auf die Waage. Im Bericht über die 25 Kilo Gewichtsverlust sagt er selbst, was die Wende brachte.

Auslöser war ein medizinisch betreutes Heilfasten. Der Arzt attestierte ihm dabei Fettleibigkeit statt nur Übergewicht, wie es der BMI hergibt – und warnte vor Bluthochdruck und Folgen für Herz und Kreislauf. Ripke nahm die Warnung ernst, aber auf seine Weise.

Die Warnung des Arztes

Ganz neu ist das Thema für Ripke nicht. Schon 2019, als er sein veganes Kochheft „Ripkytchen“ veröffentlichte, berichtete er von rund 130 Kilo – wie der Bericht über das vegane Kochheft festhielt. Damals war das eine Randnotiz.

Danach folgten mehrere Anläufe. Die Stationen bis zum heutigen Stand lassen sich in vier Schritten nachzeichnen.

30 Kilo runter, 20 wieder drauf

Die Bilanz seiner ersten Radikalkur klingt spektakulär: 30 Kilo in zwei Monaten, erreicht mit Alkoholverzicht und Intervallfasten. Gehalten hat er das Tempo nicht – und er verheimlicht den Absturz nicht.

Für Ripke ist dieser Rückfall kein Betriebsunfall, sondern ein Urteil über seine Methode: „Dieses extrem Gemaßregelte ist wirklich nicht meins. Das habe ich nicht gut hingekriegt.“ Das Muster kennt er nicht allein – nach 44 Kilo Abnahme hadert auch Detlef Steves mit drei Kilo zu viel auf der Waage.

Jeden Tag ein Eintrag in die App

Seit fast zwei Jahren macht Ripke etwas, das unspektakulärer klingt als jede Radikalkur: Er schreibt auf, was er isst.

Der Effekt: Seitdem hat es nach seiner Darstellung keinen großen Jo-Jo-Effekt mehr gegeben. „Für mich ist der spielentscheidende Punkt schon immer gewesen, zu schauen, was ich esse und trinke“, sagt er. Dass es auch ohne Radikaldiät geht, zeigt der Fall Ross Antonys Abnehmen ohne radikale Diät.

Laufen statt Zuckerschub

Auch den Stress hat er umgeleitet. Statt ihn mit Essen zu dämpfen, zieht er die Laufschuhe an – die Begründung liefert er selbst.

Das ist der Unterschied zu früheren Versuchen: kein Verzicht auf Vorrat, sondern ein Ventil, das er jederzeit nutzen kann. Genau das war bei den radikalen Phasen zuvor weggebrochen.

Unter Hundert heißt Uhu

Sein nächstes Ziel liegt knapp unter 100 Kilo. Ripke hat dafür einen eigenen Namen gefunden: „Uhu“ steht für knapp Unter Hundert.

Warum er dranbleibt, hat weniger mit Eitelkeit zu tun. Er will die Hochzeiten seiner Kinder und Enkel erleben, sagt er. Und die Reaktionen helfen: „Die ganzen Komplimente sind natürlich auch motivierend, um weiterzumachen und dabeizubleiben.“

Einen Haken hat die Sache für die Familie. „Ich glaube, mein Sohn vermisst manchmal den großen Bauch, auf den er draufhauen kann“, sagt Ripke. Für ihn selbst ist der Weg trotzdem nicht beendet: „Ich glaube, das ist eine Reise für immer.“

Offen bleibt, ob der Uhu hält. Beim Bier macht er sich jedenfalls nichts vor: „Ich mag schon ein gutes Bier und davon auch gerne mal fünf.“ Ob das mit der Marke unter 100 Kilo zusammenpasst, entscheidet sich in seinem täglichen Eintrag.